Matematisk formel för lyckad torsdagskväll

Minipass och skogspremiär

Den här veckan kör jag ett annat upplägg på mina träningspass och kör endast lite kortare rundor. Omväxling förnöjer, sägs det, och det långsiktiga målet är förstås att förbättra medelhastigheten på såväl långpass som kortare sträckor. I måndags bokstavligen mördade jag benen under en sex kilometers kvällsrunda, påskyndad av tevetablån därhemma. Igår vilade jag trötta ben och idag startade dagen med ett minipass, tillika skogspremiär, tillsammans med Andreas. Distansen var ynka tre kilometer, men startfarten var klart utanför min bekvämlighetszon så svetten sprutade generöst och ibland får man faktiskt låta kvalitet gå före kvantitet.

Nu har jag landat hemma med en efterlängtad kopp kaffe (okej, jag är i skrivande stund inne på kopp nummer två). Jag är nyduschad och träningskläderna snurrar i maskinen nere i tvättstugan. Nu en stund queerstudier, sedan lunch och jobb!

Sommartider hej, hej, sommartider…

Klockorna är framvridna till sommartid och även vädret fortsätter med samma härliga inställning som de senaste veckorna. Skulle inte förvåna mig om alla träd, buskar och gräsmattor blir gröna i ett enda slag under dagen.

Denna söndag är planerna enkla men behagliga: jag planerar inte att göra mer än att sitta ute i solen och plugga och sedan jobba en liten vända i eftermiddag. I övrigt en vilodag.

Veckans löpträning stannar på 25 kilometer fördelade på tre pass. Igår körde jag milen med omväxlande P1 dokumentär och musik i öronen.

Dagens lektyr i solväggen.

Det luktar vår

Oj, vad glad jag blev när jag kom ner i omklädningsrummet i tennishallen igår och såg att de hängt upp en målning med undertecknad som motiv. Man ska hedra sina hjältar. S e d a n förstod jag att den där målningen fortfarande inte blivit verklighet, och det var som vanligt min egen spegelbild jag stod öga mot öga med, som vilken reflexgubbe som helst. Efter denna besvikelse sprang jag sju kilometer i rent vredesmod med omväxlande P1 Dokumentär och musik i öronen, men idag har jag kört vilodag för hela slanten, ackompanjerad av det fina vårvädret istället för mina playlists.

Andreas var hemma hela förmiddagen och vi åt frukost och gjorde ungefär ingenting. Sedan mötte jag upp mormor och morbror för lägenhetsbestyr och långfikade sedan hos mormor, på Hälsingebröd, skorpor och te.

Nu försöker jag att koncentrera mig på mitt lilla extrajobb – att transkribera intervjumaterial åt en doktorand vid Karlstads universitet. Det går, bevisligen, sådär.

Checkar ut

Med en mil i benen parkerar jag nu löparskorna i hallen och rumpan i tevesoffan tillsammans med Andreas och en påse chips. Välförtjänt lördagsmys!

Lördagsbrunch

Lördagar kan gärna få börja som idag – med en ordentlig sovmorgon och sedan en ordentlig brunch/lunch. Idag lastade vi amerikanska pannkakor och Nutella på tallrikarna, och massor med kaffe i muggen min. Idag står milen på mitt löpschema, så jag hoppas att jag med denna lördagsförmiddag lyckats ringa in den perfekta uppladdningen.

Spring i benen och laxermedel i håret

Igår efter jobbet drog jag på mig reflexvästen och körde intervallträning så benen var alldeles stumma när jag stoppade klockan fyrtiotre minuter senare. Perfekt tejpade fötter (inte minsta lilla klagomål från mina gamla skavsår!) och bra träningstoner i öronen gjorde det såklart lättare att hålla ut.

Väl hemma igen väntade ett litet experiment. Häromdagen beställde jag nämligen en flaska ricinolja. Det traditionella användningsområdet för denna är, som i kanske känner till, laxeringsmedel. Nu skulle inte jag dricka innehållet i min flaska utan ha det i håret, då internet på sistone svämmat över av euforiska beskrivningar av ricinolja som rena dunderkuren för håret. Det ska inte bara sparka igång hårväxten utan även ge själva hårkvaliteten en ordentlig kick.

Utan alltför höga förhoppningar tänkte jag att jag i alla falll borde prova, då jag gillar ”naturliga” produkter och tidigare använt olivolja till både det ena och det andra. Masserade alltså in hårbotten med olja och drog ut det i längderna. Självklart kändes håret alldeles vidrigt när det var inoljat (fy bövelen!), men en timme senare sköljde jag ur det och såhär dagen efter känns det onekligen betydligt mjukare än vanligt. Återstår att se om resultatet upplevs som fortsatt bra efter ytterligare några omgångar.

Avrundades gjorde kvällen sedan med detta nya fikakoncept; dammsugare och delicatobollar i miniatyr. Så mycket charmigare än standardstorleken. Mitt sjuåriga jag hade slagit kullerbyttor av lycka!

Blodiga strumpor och (oblodiga) tidningssidor

Så här kan det gå, och såhär gick det, igår när jag hade en sjukilometersjogg på schemat. Tre kilometer in på turen skavde det ordentligt där bak på hälen, men då jag inte ville bryta passet så bet jag ihop resterande fyra kilometer, för att väl hemma igen kunna håva in ett stycke blodig strumpa och ett stycke söndertrasad häl (nej okej, så illa var det inte).

Idag träningsvilar jag och hoppas att foten speedläker tills imorgon då jag planerat intervaller. Passar istället på att plugga och jobba, vilket minsann är välbehövligt det också. Dessutom har jag fått iväg mina illustrationer till nästa nummer av Karlstads studenttidning. Så här såg mina sidor i förra numret ut:

Kakor, festival och kalas

Vi har haft Erika hemma över helgen, så igår eftermiddag kom hon på snickerskakefika, och därefter åkte vi vidare till mamma och pappa för mat (bland annat världens godaste förrätt -hade lätt kunnat äta en trerätters bestående av enbart den tre gånger om!), Melodifestival och spel.

Apple-riddarna runt Runda Bordet.

Idag har vi varit på tårtkalas för Andreas pappa och bror, jag har ätit mamma-stekta pannbiffar och pappa-skalade morötter och vunnit över Ea i spel med assistans av lillgrannen. Dessutom fuskade jag in en extra femkilometare i min träningsplanering och sprang ur benen lite innan jag stängde lägenhetsdörren om mig för sista gången idag.

Nu ska jag läsa om genusattribution och sedan väntar någon form av mat och underhållning i teveformat.

Lördagslöpning

Efter en seg och lite övertrött lördagsmorgon gav jag mig ut på en 8 kilometers joggingrunda. Barmark, isgata, skogsstigar, grusvägar och asfalt om vartannat. Lite mer uppförslut än mina vanliga rundor.
Svettig som om jag just klivit ur duschen kom jag hem och klev i duschen. Nu vilar jag och läser lite skolbok i väntan på nästa punkt på lördagsprogrammet.

Pust.